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Para ayudarle a su hijo a comer menos dulces, galletas y otros refrigerios poco saludables, pruebe estas opciones de refrigerios:.

Trate de que la actividad física sea divertida para su hijo.

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Los niños necesitan alrededor de 60 minutos de actividad física al día, pero no tiene que ser toda de una sola vez. Hacer periodos cortos de 10 o incluso 5 minutos de ejercicio varias veces el día da los mismos resultados. Skip niddk nih gov obesidad main content Home Health Information Información de la salud Control de peso Información sobre el sobrepeso y la obesidad en los adultos.

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Elija grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva. Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. Método del plato El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. niddk nih gov obesidad

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El método del plato muestra la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer. Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas.

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Siempre busque consejo médico antes de comenzar un nuevo tratamiento o si tiene preguntas sobre una condición médica. All rights reserved.

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Fomente la actividad física diaria. Ayude a que su hijo haga algo de ejercicio diariamente.

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Este estudio ha demostrado here las personas con diabetes tipo 2 pueden perder peso y mantener esa pérdida de peso a través de un programa de alimentación saludable y actividad física regular.

Skip niddk nih gov obesidad main content Home Health Information Información de la salud Control de peso La nutrición y la pérdida de peso: mitos y verdades.

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Español English Español. Mitos sobre las dietas y la pérdida de peso Mito: Las dietas de moda son una buena manera para que yo pierda peso y no lo vuelva a aumentar.

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Mito: Los productos de grano, tales como el pan, la pasta y el arroz me hacen engordar. Debo evitarlos cuando trato de perder peso.

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Elija frutas frescas o yogur sin grasa para el postre. Escoja productos cocidos al vapor, a la plancha o al horno en lugar de los fritos.

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Por ejemplo, pruebe la pechuga de pollo a plancha en lugar del pollo frito. Beba agua o leche sin grasa en lugar de soda.

Ensayos clínicos sobre el sobrepeso y la obesidad | NIDDK

Como acompañante, sírvase una ensalada o una porción pequeña de arroz con frijoles en lugar de yuca o papas fritas. Mito: Cuando algo dice "bajo niddk nih gov obesidad grasa" o "sin grasa," significa que no tiene calorías y puedo comer la cantidad que quiero.

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Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un desafío a largo plazo para las personas con sobrepeso u obesidad. Niddk nih gov obesidad factores pueden afectar el peso y ocasionar sobrepeso, obesidad u obesidad extrema.

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El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de niddk nih gov obesidad ciertos problemas de salud y pueden estar vinculados a algunos problemas emocionales y sociales.

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  4. Los síntomas de la diabetes incluyen:.